| รู้ยัง การนอนไม่หลับมีผลร้ายมากกว่าที่คิด นอนหลับยาก ทรมานอย่างยิ่ง มาฟื้นฟูคุณภาพการนอนหลับกัน แก้ได้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
โรค นอนไม่หลับ การนอนหลับยาก เป็นอาการที่ทรมานอย่างยิ่ง ใครไม่เป็นไม่เข้าใจ การอยากหลับ แต่หลับไม่ลง หลับไม่ได้ นอนหาวน้ำตาไหลแล้วไหลอีกก็ยังไม่นอนอาการแบบไหนที่เรียกว่านอนไม่หลับ
ถ้าคุณนอนหลับยาก หลับๆตื่นๆ ตื่นมากลางดึกบ่อยๆ หรือแม้กระทั่งนอนหลับแล้ว แต่ตื่นขึ้นมาก็ไม่สดชื่น นั่นเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่สนิท
เมื่อคุณภาพการนอนไม่ดี ร่างกายก็แสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ เช่น เหนื่อย เพลีย ไม่สดชื่น ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจเกิดผลเสียมากมาย เพราะเวลาที่เรานอนนั้น ไม่เพียงแต่ร่างกายเราได้พักผ่อน หากแต่เป็นช่วงที่ร่างกายเรามีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอด้วย ดังนั้น อย่าปล่อยให้การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพมาทำลายสุขภาพของคุณนะคะการ
นอนไม่หลับนั้น มาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นอายุที่มากขึ้น ความเครียด ยาที่รับประทานบางตัว เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ระดับฮอร์โมนต่ำ รวมถึงสารสื่อประสาทในสมองไม่สมดุลค่ะ
ทั้งนี้ปกติร่างกายเราจะมีสารที่เรียกว่า เมลาโทนิน(Melatonin)หลั่งมาจากต่อมไพเนียลที่สมอง คอยควบคุมการนอนหลับ สารนี้หลั่งได้ดีในตอนกลางคืน ถ้าเมลาโทนินลดลงก็จะทำให้นอนไม่หลับ
ปัจจัยที่ส่งผลให้เมลาโทนินลดลง เช่น แสงสว่าง อายุที่มากขึ้น เป็นต้น เมื่อทราบสาเหตุแล้ว ก็ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุการนอนไม่หลับนะคะ รวมถึงควรเพื่อสาเหตุและทำการรักษาที่ตรงจุด เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและไม่ต้องพึ่งยานอนหลับค่ะการนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณตื่นมาไม่สดชื่นเท่านั้น
หากแต่ยังส่งผลเสียด้านอื่นๆอีกมากมาย ทั้งนี้เพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับนั้น นอก จากร่างกายเราจะได้พักผ่อนแล้ว ยังเป็นช่วงที่ร่างกายเราได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอด้วยฮอร์โมนต่างๆ โดยเฉพาะโกรทฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการเจริญเติบโต
ดังนั้น การนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี ติดเชื้อง่าย มีผลต่อพัฒนาการเจริญเติบโตในเด็ก
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความจำด้วยค่ะ เพราะเวลาที่เรานอนหลับลึก เป็นช่วงที่สมองเรามีการจัดระบบความจำให้เป็นความจำระยะยาว ดังนั้น หากมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังนานๆ จะทำให้การทำงานของสมองแย่ลง สมาธิแย่ลง ความจำแย่ลง อารมณ์หงุดหงิดง่าย
เห็นไหมคะว่า การนอนไม่หลับส่งผลร้ายมากกว่าที่คิดเมลาโทนินคืออะไร เมลาโทนิน(Melatonin) ยานอนหลับธรรมชาติ Melatonin เป็นฮอร์โมนหลักที่สร้างจาก ต่อมไพเนียล (อยู่กึ่งกลางของสมอง) ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการรักษาสมดุลของระดับ endocrine hormone, immune system integrity และ circadian rhythm (daily metabolic balance) เป็นฮอร์โมนประเภท polypeptide ปัจจุบันได้มีการนำมารักษาและยับยั้งการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคนอนไม่หลับ (jet-lag), atherosclerosis, และโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับ triglyceride ในเลือด, ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของเซลล์ และทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้นซึ่งได้มีการทดลองในสัตว์ทดลอง ต่อม ไพเนียลทำหน้าที่เปรียบเสมือนนาฬิกาชีวิตในร่างกาย โดยต่อมไพเนียลจะผลิตสาร melatonin ออกมาในเวลากลางคืน ปริมาณ melatonin สูงสุดที่หลั่งออกมาในกระแสโลหิตของผู้สูงอายุจะมีระดับเพียงครึ่งหนึ่งของ วัยหนุ่มสาว
ใน เวลากลางวันระดับ melatonin จะลดลงต่ำ และเมื่อถึงเวลาค่ำต่อมไพเนียลก็จะเริ่มหลั่งสาร melatonin ออกมาเรื่อยๆ จนถึงระดับสูงสุดในวัยหนุ่มสาวที่เวลาประมาณตี 2 ส่วน ผู้สูงอายุระดับ melatonin ในกระแสโลหิตจะขึ้นสูงสุดในเวลาประมาณตี 3 และพบว่า หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลงจนถึงระดับต่ำในตอนเช้า ระดับของ melatonin ในกระแสโลหิต จะมีผลต่อการทำงานเกี่ยวกับ neuroendocrine ดังนั้น
หากความเข้มข้นหรือระยะเวลาในการหลั่ง melatonin ผิดปกติไป เช่น อาจเนื่องจากอายุ ความเครียด หรือ jet-lag จะส่งผลถึง physiologicalและ mental functions physiological และ mental functions ของร่างกาย สรรพคุณ
บทบาทสำคัญของสารเมลาโทนินนี้มีเยอะมาจริงๆ ในการควบคุมและปรับเปลี่ยนระบบการทำงานของร่างกาย แต่ที่เป็นเป็นที่รู้จักและยอมรับมาใช้อย่างแพร่หลายได้แก่
1. ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น กลไกของเมลาโทนินในการทำให้นอนหลับเกิดมาจาการที่เราต้องปรับเปลี่ยนวงจรการนอน จากการศึกษาพบว่า อาสาสมัครที่กินเมลาโทนินตอนกลางคืนช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น และไม่มีอาการเหนื่อยหรือง่วงซึมหลังจากตื่น Melatonin for Cancer Treatment ใน ประเทศอังกฤษ ได้มีการศึกษาการให้ melatonin ในคนไข้โรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ จำนวน 14 คน สรุปได้ว่า melatonin มีแนวโน้มที่จะยับยั้งการเจริญของเนื้อร้ายและช่วยให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ดีขึ้น และยังมีผลต่อระดับภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงมีการศึกษาการให้ melatonin ร่วมกับยาต้านมะเร็งตัวอื่นๆ
2. Melatonin for Jet-lag (อาการนอนไม่หลับ) Jet-lag เป็นอาการที่เกิดเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงเวลาการทำงานของร่างกาย ซึ่งมักเกิดจากการเดินทางโดยเครื่องบินข้าม time zones ระหว่างโซนตะวันออก-ตะวันตก ลักษณะอาการ jet-lag ได้แก่ มีอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ มึนงง และมีระดับภูมิต้านทานของร่างกายลดลง ซึ่งอาการเหล่านี้จะกลับสู่สภาพปกติได้ในระยะเวลาตั้งแต่ 1 วันขึ้นไป นอกจากนี้ ลักษณะอาการ jet-lag ยังอาจเกิดได้กับคนที่ทำงานในเวลากลางคืน เช่น แพทย์ เภสัชกร หรือทหารที่อยู่เวรในเวลากลางคืน ซึ่งจะเรียกอาการที่เกิดขึ้นนี้ว่า "artificial jet-lag syndromes" พบ ว่าผู้ที่ได้รับ melatonin ก่อนนอน ภายหลังจากการเดินทาง จะนอนหลับได้ดี และตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นด้วยความสดชื่นและไม่มีอาการ jet-lag นอกจากนี้ยังพบว่าการรับประทาน melatonin ก่อนนอนในคนทั่วไปที่ไม่ได้มีปัญหาจากการปรับตัวของร่างกาย (circadian disturbance) ก็ยังช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น และสามารถทำงานในวันรุ่งขึ้นด้วยความกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น โดยพบว่า melatonin จะออกฤทธิ์ได้ดีที่สุด เมื่อรับประทานในเวลาก่อนนอนส่วนการเมาเวลาหรือ jet lag นั้นพบได้ในผู้ที่ต้องเดินทางโดยบินข้ามเขตเวลา และคนที่ทำงานผลัดกลางคืนซึ่งอาการเมาเวลานี้ จะคล้ายกับอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่อดนอน คือ จะรู้สึกสับสน หลงลืม มึนศีรษะ และไม่สามารถหลับได้เมี่อต้องการจะหลับ เกิด จากการที่เราเคยหลับเวลาดึกในบ้านเรานี้แหละ แต่พอย้ายถิ่นไปต่างประเทศ เช่นไปฝั่งอเมริกา ฝั่งโลกตรงกันข้ามเราซึ่งเวลานาฬิกาตอนนั้นจะบอกว่าดึกแล้ว นอนหลับได้แล้วเน้อร่างกายที่รัก แต่ร่างกายเราเองยังชินกับเวลาเดิมที่เป็นกลางวัน ไม่สามารถปรับเวลาได้
ระดับเมลาโทนินในร่างกายไม่สัมพันธ์กับเวลา ณ จุดหมายปลายทาง จึงทำให้นอนไม่หลับที่เรียกว่า jet lag นั่นเอง(ข้อ นี้แม่ค้าใช้เองจริง ไม่มีอาการ jet lagจริงๆค่ะ พอไปถึงนิวยอร์คก็OKทั้งร่างกาย สมอง ออกเที่ยวได้เลย ไม่ง่วง ไม่งง อิอิ ดีจริงๆยืนยันค่ะ)
ข้อมูลล่าสุดจากการศึกษามาพบว่าเมลาโทนินขนาด 0.5-5 มิลลิกรัม ให้กินใกล้กับเวลานอนของจุดหมายปลายทาง (22.00-24.00 น.) สามารถ ลดอาการเมาเวลาจากการบินได้ โดยเชื่อว่ากลไกมาจากผลทำให้ง่วงนอนของเมลาโทนินไปกระตุ้นและปรับเปลี่ยน ระบบวงจรประจำวันของร่างกายเราให้กลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น แล้วเมลาโทนินยังช่วยอะไรได้อีก? สรรพคุณ ช่วย ในการนอนหลับให้สนิทยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ชอบตื่นมาตอนดึก แล้วนอนไม่หลับ หลับยาก หรือไปนอนแปลกที่ เจ็ทแลคข้ามเวลา (ไม่ใช่ยานอนหลับ) ขนาดรับประทาน สำหรับผู้ใหญ่ ครั้งละ1 เม็ดก่อนนอนวิตามิน เมลาโทนิน ยี่ห้อนี้ Schiffดีที่สุด ผ่านการทดลองจากLabที่มาตราฐานสูงของUSPองค์การยาของอเมริกา ที่คนอเมริกาเชื่อมั่น ไว้วางใจและที่สำคัญแพทย์แนะนำเลยค่ะสนใจสั่งซื้อวิตามินเมลาโทนิน คลิกที่นี่เลยค่ะ
หรือLINE:0815446181
http://www.cherrynatshop.com/product-th-1084709-6225527-Schiff+Melatonin+Ultra+3mg+with+Theanine+25mg+GABA+300Tablets+%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%97%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A2.html
|